زيادة الوزن والإرهاق.. أعراض نقص فيتامين د في الجسم

يعتبر فيتامين د ضروري لأي جسم حتى يساعد على بناء مناعة قوية وبالتالي يحميه من العدوى، كذلك يكون لعظام قوية ومتينة، حيث يكون من أهم العناصر الغذائية في أجسامنا، وفقًا لـ صحيفة تايمز ناو.

إنقاص الوزن

 

يقول خبراء الصحة إن مكملات فيتامين دال، تساعد في تقليل مؤشر كتلة الجسم بشكل كبير، وبالتالي تساعد في إنقاص الوزن وإدارته.

 

وبحسب مايو كلينك، يمكن لفيتامين د أن يقلل بشكل محتمل من تكوين خلايا دهنية جديدة في الجسم، وأيضًا قمع تخزين الخلايا الدهنية بشكل فعال مما يقلل من تراكم الدهون في الجسم.

 

وتلعب معدلات السيروتونين والتستوستيرون في الجسم دورًا مهمًا في زيادة التمثيل الغذائي، مما يجعل الجسم يحرق السعرات الحرارية، ويعزز الهضم ويقلل من دهون الجسم، وتتسبب الكميات العالية من فيتامين د في الجسم إلى زيادة مستويات الهرمونين اللذين يؤثران على كل شيء في الجسد من الحالة المزاجية إلى النوم.

 

وبحسب دراسة أجرتها هارفارد هيلث، يعاني الأفراد الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن من نقص فيتامين د، كما تشير الدلائل إلى أن زيادة فيتامين د في الدم يمكن أن تقلل الدهون في الجسم وتزيد من فقدان الوزن.

 

اختبار فيتامين د يجب أن يتم خلال الشعور بهذه الأعراض

الإرهاق العام.
آلام العظام.
الأرق وقلة النوم.
الاكتئاب والتوتر.
تساقط الشعر.
ضعف العضلات.