حارب الإكتئاب بعين الجمل والسمك

تحتوى بعض الأطعمة على عناصر غذائية، تساعد على الوقاية من بعض الأمراض، وعلاج اضطراب المزاج، ، وفقا لما أشار إليه الموقع الأمريكى «everydayhealth»، في تقرير نشره وتضمن قائمة بالأطعمة التي تساعد في علاج الاكتئاب، وهى :

عين الجمليعتبر عين الجمل مصدر جيد للدهون الأحادية غير المشبعة، وكذلك البروتين، أوميجا3، مما يجعله يساعد في علاج الاكتئاب، وتحسين صحة المخ.

الأسماك الدهنيةتحتوي الأسماك الدهنية مثل الماكريل، السمكة الزرقاء والسلمون البوري والتونة، على حمض أوميجا 3، مما يجعلها مفيدة لتعزيز صحة المخ ومحاربة الاكتئاب، والصحة العامة، بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية والوقاية من الإصابة بأمراض القلب.

منتجات البان خالية من الدسمتحتوي منتجات الألبان الخالية من الدسم، على الكالسيوم وفيتامين D والبروتين، مما يجعلها تساعد فى علاج الاكتئاب وتساعد على الاسترخاء.

شاي أخضريعتبر الشاي الأخضر مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة ، وتساعد خصائصه في علاج الاكتئاب والتوتر، ويساعد على الاسترخاء .

الكركميساعد الكركم على علاج الاكتئاب وتحسين الحالة النفسية، كما يعتبر مضادا للالتهابات ويقلل نسبة الكولسترول في الدم وعلاج عسر الهضم، مسكن للآلام.