هل هناك علاقة بين القهوة وإنقاص الوزن؟.. نعم ولكن بشروط

الكثير من الناس يفضلون تناول القهوة يومياً، وذلك لمذاقها الرائع واللذيذ، ولكن هل تعلم أن تناول القهوة بإنتظام من الممكن أن يساعد على إنقاص الوزن ؟

كشفت دراسة طبية، أن تناول القهوة بإنتظام، قد يساهم بشكل فعّال في حرق السعرات الحرارية ، بالإضافة أن مادة الكافيين الموجودة بالقهوة، تعمل على رفع معدل التمثيل الغذائي داخل الجسم، وهو ما يساعد بشكل تلقائي على إنقاص الوزن، طبقا لما ذكر موقع “brightside” الأمريكي.

وأشار الموقع، إلى أن القهوة تزيد من “ الدهون البنية ” في الجسم، وهي الدهون التي تتواجد في الرقبة و الجذع، ويعمل ذلك النوع من الدهون على إنتاج الحرارة داخل الجسم، وهو ما يؤدي إلى تقليل الدهون البيضاء في النهاية.

ومن فوائد تناول القهوة يومياً وبإنتظام، تحسبن المزاج والوقاية من الإكتئاب، وفي الواقع، من الممكن أن يساعدك الكافيين الموجود داخل القهوة على محاربة الصداع النصفي، وذلك لأنه غني بمضادات الأكسدة، بالإضافة إلى أن القهوة تساهم في الحفاظ على نظام المناعة قوياً، وكل ذلك ينطبق على القهوة الطبيعية فقط، ولكن ليس القهوة الفورية أو المعبأة الجاهزة المتواجده في السوق، لأنها غالباً ما تشتمل على مواد حافظة و مواد كيميائية والكثير من السكر التي بالتأكيد تضر بصحتك.

شروط تناول القهوة

ليس معنى أن القهوة تساعد في إنقاص الوزن، أن تتخيل أنك إذا تناولت القهوة، ستحدث المعجزة و تبدأ في خسارة العديد من الكيلوجرامات من وزنك مرة واحدة، كل مافي الأمر أن القهوة تساهم فقط في إنقاص الوزن،

ولكن إلى جانبها ينبغي أن يكون هناك نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية.

وأضف إلى ذلك أن هناك شروط يجب عليك أن تتبعها، إذا أردت أن تكون القهوة فعالة في إنقاص الوزن، مثل أن تحرص على التقليل من إضافة السكر إليها، حتى لا تزيد سعراتها الحرارية، وبالتالي لن تساعد في إنقاص الوزن، وبالطبع هذا لا يعني أن تتناول القهوة بدون سكر تمامًا "سادة"، وإنما يمكنك إضافة بعض الحليب والقليل جداً من السكر، أي أن ملعقة شاي واحدة من السكر تكفي.

وبالرغم من أن تناول القهوة يساعد على إنقاص الوزن، بالإضافة إلى الفوائد الكثيرة الأخرى، ولكن كما يقال "الحلو ميكملش"، ففي دراسة تم نشرها في المجلة الأمريكية الخاصة بالتغذية السريرية، فإن العلماء وجدوا أن تناول القهوة لفترات طويلة، من الممكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الكثير من الناس يفضلون تناول القهوة يومياً، وذلك لمذاقها الرائع واللذيذ، ولكن هل تعلم أن تناول القهوة بإنتظام من الممكن أن يساعد على إنقاص الوزن؟

كشفت دراسة طبية، أن تناول القهوة بإنتظام، قد يساهم بشكل فعّال في حرق السعرات الحرارية، بالإضافة أن مادة الكافيين الموجودة بالقهوة، تعمل على رفع معدل التمثيل الغذائي داخل الجسم، وهو ما يساعد بشكل تلقائي على إنقاص الوزن، طبقا لما ذكر موقع “brightside” الأمريكي.

وأشار الموقع، إلى أن القهوة تزيد من “الدهون البنية” في الجسم، وهي الدهون التي تتواجد في الرقبة و الجذع، ويعمل ذلك النوع من الدهون على إنتاج الحرارة داخل الجسم، وهو ما يؤدي إلى تقليل الدهون البيضاء في النهاية.

ومن فوائد تناول القهوة يومياً وبإنتظام، تحسبن المزاج والوقاية من الإكتئاب، وفي الواقع، من الممكن أن يساعدك الكافيين الموجود داخل القهوة على محاربة الصداع النصفي، وذلك لأنه غني بمضادات الأكسدة، بالإضافة إلى أن القهوة تساهم في الحفاظ على نظام المناعة قوياً، وكل ذلك ينطبق على القهوة الطبيعية فقط، ولكن ليس القهوة الفورية أو المعبأة الجاهزة المتواجده في السوق، لأنها غالباً ما تشتمل على مواد حافظة و مواد كيميائية والكثير من السكر التي بالتأكيد تضر بصحتك.

شروط تناول القهوة

ليس معنى أن القهوة تساعد في إنقاص الوزن، أن تتخيل أنك إذا تناولت القهوة، ستحدث المعجزة و تبدأ في خسارة العديد من الكيلوجرامات من وزنك مرة واحدة، كل مافي الأمر أن القهوة تساهم فقط في إنقاص الوزن،

ولكن إلى جانبها ينبغي أن يكون هناك نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية.

وأضف إلى ذلك أن هناك شروط يجب عليك أن تتبعها، إذا أردت أن تكون القهوة فعالة في إنقاص الوزن، مثل أن تحرص على التقليل من إضافة السكر إليها، حتى لا تزيد سعراتها الحرارية، وبالتالي لن تساعد في إنقاص الوزن، وبالطبع هذا لا يعني أن تتناول القهوة بدون سكر تمامًا "سادة"، وإنما يمكنك إضافة بعض الحليب والقليل جداً من السكر، أي أن ملعقة شاي واحدة من السكر تكفي.

وبالرغم من أن تناول القهوة يساعد على إنقاص الوزن، بالإضافة إلى الفوائد الكثيرة الأخرى، ولكن كما يقال "الحلو ميكملش"، ففي دراسة تم نشرها في المجلة الأمريكية الخاصة بالتغذية السريرية، فإن العلماء وجدوا أن تناول القهوة لفترات طويلة، من الممكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.