طرق طبيعية تساعدك على التخلص من الأرق واضطرابات النوم
كتبت ساندي جرجسأكدت بعض الدراسات أن الزيوت الأساسية يمكن أن تساعد في علاج الشخير واضطراب النوم، وهي مشكلة شائعة تؤثر على 30 في المائة على الأقل من البالغين و50 في المائة من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.
ويمكن أن يؤدي الشخير إلى الأرق وانقطاع النفس النومي، وهو اضطراب في النوم يحدث عندما يتوقف تنفس الشخص بشكل متكرر ويبدأ أثناء النوم.
موضوعات ذات صلة
- الناتو وأوكرانيا يوقعان على مذكرة اتفاق للتعاون المشترك بينهما
- عاجل.. دعوى لإقالة كيروش في مجلس الدولة
- إصابات ووفيات فيروس كورونا في إفريقيا تصل إلى إجمالى 10.327 مليون إصابة و234 ألف وفاة
- بصورة مرسومة.. شاهد إطلالة ريهام حجاج الأخيرة
- الفلبين تعلن تحصين نحو 7 ملايين طفل بشكل كامل ضد فيروس كورونا
- ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال أفغانستان إلى 26 قتيلا
- إخماد حريق داخل شقة سكنية فى المرج
- احتفالاً بنجاح أغنيتها الأخيرة.. كارول سماحة بإطلالة «مكشوفة الصدر»
- بالأسماء..الفائزون بجوائز الفيفا للأفضل فى العالم The Best
- إصابة شخص بطلق ناري في ظروف غامضة بقنا
- شاهد| منة فضالي بدون مكياج
- تحذيرات من ارتداء النساء للكعب العالي بعد الإصابة بكورونا
1. زيت الليمون العطري
يتم استخراج زيت الليمون الأساسي من قشور الليمون الطازج من خلال طريقة العصر على البارد، ووجدت دراسة أجريت عام 2011 أن زيت الليمون الأساسي يمكن أن يساعد في علاج اضطراب النوم والشخير عند استخدامه إما كرذاذ زيت عطري أو تركيبة غرغرة.
2. زيت الشمر العطري
يتم استخراج زيت الشمر الأساسي عن طريق سحق بذور نبات الشمر من خلال عملية التقطير بالبخار، ويحتوي زيت الشمر على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الأنف والحنجرة وتحسين تدفق الهواء عبر الممرات الأنفية.
3. زيت الكافور العطري
يتم تجفيف أوراق أشجار الأوكالبتوس وسحقها وتقطيرها لاستخراج الزيت العطري حيث يمكن أن تساعد رائحة زيت الأوكالبتوس على تفكيك المخاط في الجهاز التنفسي، مما قد يساعد في تقليل اضطراب النوم والشخير.