عناصر غذائية تعزز صحة القلب.. تعرف عليها

يمكن أن تكون الإرشادات العامة لتعزيز صحة القلب تشمل ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان وتناول نظام غذائي متوازن يساعدان في دعم صحة الجسم بالكامل ، ولكن اتضح أن هناك بعض العناصر الغذائية الأساسية التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية بطرق مستهدفة ولا تعد ولا تحصى وقد يفاجئك بعضها، وفقا لما نشره موقع " mindbodygreen".

أوميجا 3:

تساعد أوميجا 3 على تعزيز وظيفة الأوعية الدموية وتعزيز مستويات ضغط الدم الصحية، بالإضافة إلى ذلك ، تساعد أحماض أوميجا 3 في تعزيز مستويات الدهون الثلاثية ومعدل ضربات القلب ، وكلاهما يساهم في آثارهما الكلية الواقية للقلب ، إذا كنت تبحث عن العناصر الغذائية لتعزيز صحة القلب ، فقد ترغب في البدء بمكمل أوميجا 3 عالي الجودة.

حمض الفوليك:

يساعد حمض الفوليك ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 9 ، على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ، إنه ضروري للحفاظ على توازن مستويات الهوموسيستين المرتبط بوظيفة القلب الصحية ، وهذا هو السبب في أن حمض الفوليك يعزز صحة القلب والأوعية الدموية ، وتوجد الفولات في المكملات الغذائية.

فيتامين C:

يساعد فيتامين ج في دعم صحة القلب بطرق مختلفة بفضل خصائصه المضادة للأكسدة القوية التي تساعد الفيتامين الأساسي على تهدئة الجذور الحرة ومكافحة الإجهاد التأكسدي .

بالإضافة إلى مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات ، يدعم فيتامين ج وظيفة البطانة ، وسلامة الأوعية الدموية ، وصحة الأوعية الدموية ، بل ويعزز مستويات ضغط الدم الصحية ، وكلها لها آثار عميقة ليس فقط على صحة القلب والأوعية الدموية ، بل له فوائد للجلد والمفاصل والمزاج ووظائف المناعة .

الليكوبين:

الليكوبين هو نبات يوفر تأثيرات صحية للقلب عند تناوله عن طريق الطعام (توجد هذه المغذيات النباتية بشكل أساسي في الطماطم) والمكملات المستهدفة الكوليسترول ، وتعديل إنتاج السيتوكين ، ودعم تدفق الدم ، في حين تم ربط المكملات على وجه التحديد بمستويات ضغط الدم الصحية، إذا كنت تتطلع إلى تعزيز صحة قلبك ، فأضف تناول بعض الطماطم إلى وجباتك لجني فوائد الليكوبين للقلب والأوعية الدموية.