دراسة تتعرف على نظام غذائي يعادل مشي 4 آلاف خطوة يوميا
أروى محمدأوضحت دراسة حديثة أن نظام حمية البحر المتوسط التي تعتمد بشكل كبير على الخضار والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والألبان يعادل في فائدته مشي نحو آربعة آلاف خطوة في اليوم الواحد.
اللياقة القلبية التنفسية
وذكر الباحثون المشرفون على الدراسة أن فوائد تلك الحمية تنعكس على الجسم من خلال اللياقة القلبية التنفسية، التي تعكس القدرة على توفير الأكسجين واستخدامه لممارسة الرياضة، وفقا لما ذكر موقع "eatingwell" المتخصص في شؤون الغذاء والحمية.
وبحسب الدراسة التي أجريت باستخدام بيانات 2380 شخصا متوسط أعمارهم 54 عاما، فإن تأثير حمية البحر المتوسط كان متشابها بين النساء والرجال، وأكثر وضوحا على اللياقة لدى من تقل أعمارهم عن 54 عاما مقارنة بالبالغين الأكبر سنا.
النظم الغذائية الأفضل
موضوعات ذات صلة
- غداك عندنا.. طريقة عمل طاجن الأرز المعمر بالحمام
- 6 إجراءات يجب اتباعها لتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
- عميد تربية نوعية بعين شمس يكرم المشاركين في مسابقات الابتكار وريادة الأعمال بالكلية
- غداً.. البنك المركزي يحدد أسعار الفائدة على الإيداع والإقراض
- بيراميدز يواجه راية اليوم فى دور الـ 32 من بطولة كأس مصر
- ”هارلي” محمد رمضان يضيف 1.4 مليون.. تعرف على إيراداته الكلية
- أسعار الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم الأربعاء 17-5-2023
- خبراء يحذرون من خطورة تخلف الولايات المتحدة عن سداد ديونها
- عمرو الجنايني الليلة مع لميس الحديدى على الهواء
- محمد الزيات : على البنك المركزى وضع أليات خارج الصندوق لتحجيم السوق السوداء
- اتحاد الكرة يستعجل ”كاف” للرد على طلب تأجيل مباراة غينيا
- موعد مباراة الزمالك وأسوان في الدوري المصري..والتشكيل المتوقع
وأوضح المشرف الرئيسي على البحث، مايكل مي أن هذه الدراسة "توفر بعض أقوى البيانات وأكثرها صرامة حتى الآن لدعم العلاقة التي قد تؤدي بها النظم الغذائية الأفضل إلى لياقة أعلى".
وتابع مي: "تشير بيانات الأيض (الاستقلاب) لدينا إلى أن تناول الطعام الصحي يرتبط بصحة التمثيل الغذائي الأفضل، والتي يمكن أن تكون إحدى الطرق الممكنة التي تؤدي إلى تحسين اللياقة والقدرة على ممارسة الرياضة".
بيد أن الدراسة شددت على أن النتائج لا تعني عدم الحاجة إلى القيام بأنشطة رياضية وبدنية والتي تبقى ضرورية للصحة سواء من ناحية نقص الوزن أو الحفاظ على قوة العضلات ومختلف أعضاء وأجهزة الجسم.