إزاى تتعالج من الشخير وقت النوم؟

لا يخلو منزل من حالة الشخير سواء ممن يعانون من الشخير أثناء النوم أو من تزعجهم أصوات الشخير وتسبب لهم القلق والتوتر فى نومهم، ويحدث عادة أثناء النوم نظرا لوجود إفرازات مخاطية كثيرة بمجرى الأنف والحلق، مما يعيق مرور الهواء أثناء التنفس والشعور بالتعب والإجهاد وضيق فى الحنجرة والالتهابات المصاحبة لالتهاب اللوزتين مثل اللحمية، وزكام البرد فى الشتاء الذي يعد من أكثر العوامل المسببة للشخير وزيادة الوزن والترهلات بعضلة السقف بالحلق وكثرة التدخين واستخدام المهدئات.

وأشارت دراسات بريطانية إلى أنه هنالك علاقة وثيقة بين من يعانون من الشخير بأنه لديهم ارتفاع في ضغط الدم، لذلك تجب مراجعة الطبيب للقيام بعلاج هذه المشكلة قبل أن تؤول الأمور إلى الأسوأ، ونقدم بعض الخطوات والحلول التى تساعد فى علاج الشخير:

- يجب أن تعدل وضعية رأسك أثناء النوم للحصول على أعلى كمية هواء، والنوم على الجنب

- الابتعاد عن الأكلات الدسمة خاصة قبل النوم والإقلاع عن التدخين عالأقل قبل النوم

- بجانب هذا إليك طريقة عمل عصير سحرى وفعال لعلاج الشخير

يتكون العصير السحري الذي سيوقف الشخير من تفاحتين وجزرتين وربع ليمونة وقطعة من الزنجبيل ويتم خلط المكونات جيداً لتحضير عصير شهي يمكن الاستمتاع به بصفة يومية قبل النوم بقليل وستلاحظ الفارق الكبير في التخلص من الشخير أثناء النوم أو على الأقل تقليله بدرجة ملحوظة

يحتوى العصير على عناصر طبيعية تساعد على تخفيض حجم الافرازت بمجرى الهواء بالانف مما يسهل عمليه التنفس اثناء النوم .