7 خطوات للإقلاع عن التدخين نهائياً.. تعرف عليها

يحاول الكثير من المدخنين، الإقلاع عنه بصورة نهائية ولكن مع تكرار المحاولات، يبوء معظمها بالفشل، وتعود الحالة من جديد، بل وقد تسوء، حيث يعد إدمان النيكوتين مرض صعب التخلص منه، ويواجه البعض صعوبة في مواجهة أعراض الانسحاب الخاصة. 

 

 

ولكن في السطور التالية  نقدم لكم بعض النصائح التي من شأنها مساعدتكم في الاقلاع عن التدخين نقلاً عن موقع Bright Side: 

أولاً: يجب اختيار الوقت الذي لا توجد فيه أي ضغوط سواء في مجال العمل أو الأسرة مثل الامتحانات أو تغيير الوظائف وما إلى ذلك.

ثانياً: تخلص من جميع الولاعات والسجائر الموجودة لديك، إذا كان هناك أشخاص يدخنون ويعيشون معك ولا يتخلون عنها، فاطلب منهم احترام اختيارك ومحاولة عدم التدخين عندما يكونون بالقرب منك.

ثالثاً: بمجرد أن تشعر بالرغبة في التدخين اشرب كوبًا من الماء.

رابعاً: توقف عن شرب القهوة، على الأقل في البداية إذا كنت معتادًا على شرب القهوة مع سيجارة لذلك أنت في خطر إثارة الرغبة في التدخين عندما تشرب بعض القهوة.

خامساً: يجب أن تأكل بدلًا من التدخين وتأكد من أن وجباتك الخفيفة صحية، على سبيل المثال تناول الفواكه المجففة والمكسرات والفواكه الطازجة.

سادسا: أخبر الناس على وسائل التواصل الاجتماعي عن قرارك فستحصل على بعض الدعم من أشخاص آخرين مروا بهذا وسوف يساعدونك.

سابعاً: جرب مضغ العلكة في كل مرة تريد فيها التدخين، سوف تبقي عقلك مشغولاً.