6 طرق لتفادي الانتفاخ.. تعرف عليهم

مع اقتراب موعد احتفالات رأس السنة تتزايد دعوات الاحتفال لتناول المشاوي والكوكيز والحلوى والكعك وأطعمة أخرى عديدة، ويعتبر الانتفاخ من الشكاوى الشائعة بعد هذه الوجبات .

إليك طرق تفادي انتفاخ في هذه الأجواء الاحتفالية:

ـ تناول البروبيوتك أو البكتريا الصديقة (اللبن الزبادي مثلًا) بعد الانتهاء من وجبة غداء أو عشاء كبيرة. يساعد ذلك على تقليل الانتفاخ، وإعادة التوازن المطلوب داخل الأمعاء بين البكتريا الصديقة والضارة.

ـ لا تتحدث وأنت تمضغ أو تبلع الطعام.
ـ تفادى أي نوع من العلكة أو اللبان لأن مضغ هذه الأشياء يزيد الانتفاخ.
ـ حاول تقليل الملح قدر الإمكان، لأنه من عوامل زيادة الانتفاخ واحتباس الماء.
ـ اشرب كوبًا من الماء كل ساعة تقريبًا.
ـ اشرب شاي الأعشاب، مثل البابونج والنعناع والشُّمّر.