3 خطوات للوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا في الشتاء

تنتشر نزلات البرد و الأنفلونزا في فصل الشتاء بشكل أكثر، لذا يمكن اتباع عدة خطوات للوقاية منها أو لتخفيف أعراضها.

أولًا: تناول طعامًا صحيًا وغنيًا بفيتامين "E" و"C".
وتشمل الأغذية الغنية بالفيتامين "E":
- زيت عباد الشمس.
- الذرة.
- حبوب عباد الشمس.
- الجوز والبندق والفستق.
 

بينما يمكن الحصول على فيتامين "C" من:
- عصير البرتقال.
- عصير الليمون.
- البروكلي.
- الفلفل الأخضر والأحمر.
 

ثانيًا: تناول كميات كافية من المياه والمشروبات الساخنة
وتتمثل فوائدها في الآتي:
- الحماية من الجفاف الناجم عن الأنفلونزا.
- إخراج البلغم.
- منع جفاف الحنجرة.
- الانفلونزا ونمط الحياة.
 

ثالثًا: القيام بنشاط جسدي
بالإضافة إلى دوره في تخفيف الضغط، فإن النشاط الجسدي عامة قبل الإصابة بالأنفلونزا يساعد على تحفيز الجهاز المناعي عمومًا ليسهم وبصورة كبيرة في التقليل من أمراض الشتاء.