لو لم تتبع هذه الخطوات.. جهازك المناعي ضعيف أمام كورونا 

يترقب الجميع حول العالم إعلان الكشف عن علاج كورونا أو مصل لمكافحة عدوى فيروس كورونا المعروف باسم كوفيد19 COVID-19.

ولكن من زاوية أخرى، يهمل معظمنا حول العناية بسلاحنا الذاتي المتمتثل في تعزيز وتحسين أداء الجهاز المناعي.

فيروس كورونا يحتاج إلى مواجهة قوية، وخاصة لمن يعانون من الأمراض المزمنة وكبار السن.

ويقدم موقع السُلطة الإخباري 10 نصائح لتعزيز وتحسين المناعة بحسب الدكتور أسامة عبداللطيف استشاري الحساسية وأمراض المناعة بطيب عين شمس.

تحسين المناعة لديك يتمثل في:

- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة يوميا

- تجنب تناول اللحوم المصنعة وتلك التي تحتوي على دهون غير صحية

- الحفاظ على الوزن السليم لمنع حدوث التهابات في الدم ليظل الجسم قويا وقادرا على مواجهة الأمراض.

- ممارسة الرياضة لتنشيط الدورة الدموية ودورة الخلايا والبروتينات المناعية داخل الجسم، والتي تزيد بدورها من مضادات الالتهابات الطبيعية في جسم الإنسان.

- التوقف عن التدخين حيث يزيد من فرص التعرض للالتهاب الرئوي ويضعف مناعة الجسم

- التزام المصابين بأمراض مزمنة مثل القلب والسكر والضغط وغيرها واتباع إرشادات أطبائهم المعالجين

- تجنب التوتر والقلق حيث يضعف ذلك وظيفة الخلايا المناعية.

- النوم 8 ساعات يوميا لدعم عملية تجدد الخلايا المناعية بجسم الإنسان

- الحفاظ على النظافة الشخصية بانتظام والحد من التعامل مع المصابين بأعراض البرد

- تناول المياه والسوائل وتجنب الجفاف، حيث إن ذلك يعزز الخلايا المناعية ويخلص الجسم من السموم.

استشاري أمراض المناعة أسامة عبداللطيف، حذر من اقتصار البعض على المكملات الغذائية التي تباع بالصيدليات والأسواق لرفع كفاءة أداء الجهاز المناعي بأجسامهم، مشيرا إلى أن أفضل وسيلة لتقوية مناعة الجسم وحماية الأنفس من المخاطر الجسيمة هي الوسائل الطبيعية.