في زمن كورونا.. نصائح للتخلص من ”الكرش”

يدفعنا البقاء في المنزل في هذه الفترة للوقاية من انتشار فيروس كورونا إلى تناول الطعام بشكل كبير مما يعرضنا إلى تدمير صحتنا العامة، وأفضل طريقة لمواجهة هذه الآثار هي البدء في ممارسة الرياضة بانتظام في المنزل.

وثبت أن عدم ممارسة أي أنشطة رياضية يساهم في زيادة فرص الإصابة ببعض الأمراض مثل:

- خطر الإصابة ببعض أمراض القلب والأوعية الدموية

- ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول

- زيادة الوزن والسمنة

- تقليل كتلة العضلات

- مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان

- القلق والاكتئاب

ومع ذلك، قرر معظمنا تقضية وقته أمام التلفاز أو تناول الطعام أو أمام شاشة المحمول، بدلاً من القيام بشيء مفيد، والأن أصبح لا يوجد لديك عذر لعدم ممارسة التمارين الرياضية، وتوجد بعض برامج التمارين المذهلة التي يمكن القيام بها في أي وقت، في المنزل.

وتوصي مدربة اللياقة البدنية الشهيرة، دينيس أوستن، باتباع روتين يتضمن 5 تمارين وانت جالس على الكرسي بسيطة، وستساعدك على التخلص من "الكرش".