7 دقائق مشي يوميًا تحميك من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة ليستر أن الذهاب في نزهة قصيرة كل يوم يبعد عن خطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى عدد من الفوائد الصحية الأخرى.

ممارسة رياضة المشي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

ووجدت الدراسة، أن الذين يمشون بوتيرة أسرع لمدة سبع دقائق يوميًا يقللون من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وتم نشر الدراسة في مجلة European Heart.

وحللت الدراسة بيانات 88000 شخص ارتدوا متتبع نشاط على معصمهم لمدة أسبوع، وأظهرت التحليلات أنه عندما قام المشاركون بمزيد من التمارين بشكل عام، انعكس ذلك على صحة قلبهم.

وأضافت الدراسة، أنه عندما ارتفع مستوى النشاط لدى المشاركين في الدراسة بنسبة 20%، انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 23%، وعند ارتفاع مستوى النشاط النشط بنسبة 40 %، انخفض الخطر على صحة القلب بنسبة 40%.

نتائج الدراسة

وتشير نتائج الدراسة، إلى أن الأنشطة مثل غسل السيارة أو غسيل الملابس، والتي كانت تُعتبر سابقًا تمارين رياضية، قد لا يكون لها أي فائدة في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

وقال الباحثون، إن معدلات الإصابة بأمراض القلب كانت أقل بنسبة 14%، وذلك عندما يصل معدل النشاط البدني المعتدل إلى 20%، وحتى إذا كان الشخص لا يمارس الرياضة بشكل منتظم.

وعلق البروفيسور توم ييتس من جامعة ليستر على الدراسة: يؤكد تحليلنا أن زيادة المقدار الإجمالي للنشاط البدني يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، لكننا وجدنا أيضًا أن تحقيق نفس المقدار الإجمالي من النشاط البدني من خلال النشاط عالي الكثافة له فائدة إضافية كبيرة على صحة الجسم.