وداعا للشيخوخة.. التركيبة الكاملة لبشرة شابة ومتوهجة

من منا لا يريد بشرة أكثر شبابا؟ للتألق بالمظهر المثالى للبشرة، من خلال العناية الخارجية له، وبالتالى يكمن أن العنصر الأساسى وراء الجلد الصحى هو اتباع نظام غذائى متوازن، والحصول على القدر الكافى من الفيتامينات.

وفيما يلى بعض العناصر الغذائية المهمة لبشرة متوهجة:

الفيتامينات
يجب أن تكون على دراية بحقيقة أن الفيتامينات ضرورية لبشرة جيدة وصحية، وتعتبر الفيتامينات A وC وE ضرورية للغاية لبشرتك، خاصة فيتامين (أ) الذى يعمل على زيادة تكاثر الخلية وكذلك تحفيز إنتاج الكولاجين، بينما يساعد فيتامين C في منع تلف الخلايا، ويسهل إنتاج الإيلاستين والكولاجين في الجلد.

المغذيات النباتية
عن طريق تناول الأطعمة مثل الفواكه والمكسرات والخضروات، الغنية بالمواد المضادة للاكسدة وتعمل كمكملات رائعة للبشرة.

زيت سمك
زيت السمك هو مصدر غني بالأوميجا 3، حيث يحتوى على أحماض دهنية حيوية لنمو الكولاجين والحفاظ على رطوبة البشرة.

المعادن
مثل الكالسيوم والزنك ضرورية لصحة الجلد، فالزنك ضروري لقوة الأنسجة وهيكل الخليةأ بينما يساعد الكالسيوم في تجديد الخلايا ونموها مما يجعل بشرتك تبدو شابة ومتوهجة.

البيوتين
البيوتين أو فيتامين ب 7 هو فيتامين أساسي تحتاج إلى تناوله للحصول على بشرة جميلة وصحية، وكذلك بالنسبة الأظافر والشعر، فهو يساعد على الحد من موت خلايا الجلد ويمكنك الحصول عليه بسهولة عن طريق تناول الأطعمة مثل الجبن والخضار والفاصوليا والبيض.

حمض الهيالورونيك
حمض الهيالورونيك هو عنصر أساسي في جميع كريمات الجمال تقريبًا، حيث يتميز هذا المركب بخصائص استثنائية للحفاظ على الرطوبة.

الكركمين
الكركمين هو مركب طبيعي يمكنك أن تجده في الكركم، فهو يحتوى على خصائص مضادة للشيخوخة ويمكن أن يساعد في إبقاء بشرتك شابة إلى الأبد.