قائمة الأطعمة والمشروبات التي تحارب انفلونزا الشتاء

يُصاحب فصل الشتاء الإصابة بالعديد من الأمراض الموسمية، لذا عليك أن تتسلح ببعض المشروبات والأطعمة التي من شأنها تمنع حدوث الإنفلونزا ، وفقًا لموقع "health" المختص بالصحة.

أعراض الإنفلونزا

• الحمى.
• السعال.
• ألم في الحلق.
• احتقان داخل الأنف.
• تعب في الجسم بشكل عام.
• صداع ووجع رأس.
• قشعريرة.

أغذية تمنع الإصابة بالمرض

• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "ج" مثل الفلفل والكيوى والليمون والجوافة.
• تناول الأكلات الغنية بالزنك، مثل المحار والمكسرات والبقوليات، حيث تقوى المناعة وتحد من الفترة التى قد تصاب فيها بنزلات البرد.
• يجب الحد من تناول منتجات الألبان، حيث تزيد من لزوجة المخاط وتزيد من صعوبة التعافي من نزلات البرد.
• تناول الأطعمة والمشروبات الدافئة كالحساء.
• تناول الأطعمة الحريفة، مثل الزنجبيل والفلفل الحار والكارى والمستردة والبصل، حيث تخلصك من أعراض الاحتقان وانسداد الأنف.
• الحصول على القدر الكافي من فيتامين "د"، وهو يوجد فى صفار البيض والكبدة والأسماك الغنية بالزيت، مثل السلمون والسردين.

مشروبات لمنع الإصابة بالإنفلونزا

• خليط التفاح والجزر والبرتقال: يحتوى على عدد كبير من الفيتامينات والبوتاسيوم، وكذلك حمض الفوليك مما يفيد الجسم في مكافحة الالتهابات.
• الاستمرار في تناول المشروبات الدافئة كالنعناع والينسون والشاي الأخضر.
• البرتقال والجريب فروت مصدران مهمين لفيتامين (C) الذي يكافح البرد والإنفلونزا.
• عصير الطماطم الغني بحمض الفوليك والحديد وفيتامين (A،C)، ويعمل على تعزيز جهاز المناعة.
• مزيج من الطماطم والكرفس والكرنب، يعد هذا المزيج مصدرا لعدد من العناصر المهمة، أبرزها المغنيسيوم، البوتاسيوم، الحديد، الأحماض الدهنية وفيتامين (C،A).
• مزيج البنجر والجزر يحتوى على فيتامينات طبيعية، مثل الحديد، والكالسيوم، وحمض الفوليك، وفيتامينات (A،C،E) مما يعزز الجهاز المناعي.
• مزيج الفراولة والمانجو مليئة بالعناصر المضادة للأكسدة والالتهابات ومقاومة للبرد والإنفلونزا.

وفي حالة إصابتك بالفيروس ننصحك باتباع الآتي لسرعة التعافي:

• البقاء في المنزل لحين التعافي بشكل جيد.
• تجنب نشر المرض وانتقاله لشخص آخر.
• لا تستخدم مناديل قماشية عند إصابتك بالبرد حتى لا تساعد على نقل البيكتريا بصورة سريعة.
• حافظ على وجود مادة معقمة حتى تتجنب تفاقم الفيروس أو انتشاره.
• لا بد من الذهاب للطبيب عند زيادة هذه الأعراض.
• اتباع نظام صحي متوازن.
• اخلط نصف ملعقة صغيرة من الملح مع 236 مل ماء دافئ واستخدم المحلول للغرغرة أربع مرات يوميًا.
• تجنب تناول مضادات حيوية، فهي تستخدم لعلاج الأمراض البكتيرية.